Siapa yang suka merasa malas untuk berolahraga? Padahal sebagai mahasiswa, menjaga kebugaran tubuh itu sangat penting, lho. Kesibukan sebagai seorang mahasiswa membuat kita sering lupa akan pentingnya olahraga. Tanpa disadari, mahasiswa yang jarang berolahraga akan mudah kelelahan bahkan mungkin berpotensi pada kondisi burnout.

Dengan padatnya aktivitas kuliah sehari-hari, justru membutuhkan energi dan kesehatan fisik dari berolahraga. Bahkan bukan hanya untuk menjaga kesehatan fisik, melainkan juga menjadi kunci dalam meningkatkan kesejahteraan mental.

Oleh karena itu, dalam artikel ini kami akan membahas tips menjaga kesehatan fisik selama kuliah agar selalu tetap bugar dan aktivitas kuliah menjadi lebih produktif. Simak informasi selengkapnya di bawah ini ya!

Atur Jadwal Aktivitas

Tips pertama yaitu dengan mengatur jadwal aktivitas sehari-hari dengan bijak. Untuk dapat mengatur jadwal, maka kamu harus menentukan prioritas aktivitas yang harus didahulukan. Selain itu, luangkan waktu untuk belajar, olahraga, istirahat, bermain, dan sebagainya.

Dengan adanya jadwal aktivitas yang baik, maka kehidupan sebagai seorang mahasiswa akan lebih terorganisir, serta menghindari penumpukan tugas atau pekerjaan.

Menjaga Pola Makan

Kesibukan mahasiswa dengan banyaknya tugas dan aktivitas organisasi seringkali menyepelekan pola makan. Padahal, dengan padatnya aktivitas tubuh butuh asupan gizi sebagai energi, sehingga berbagai kegiatan di kampus dan di luar kampus bisa maksimal.

Ada banyak makanan bergizi yang perlu kamu konsumsi, seperti sayuran, buah, dan protein. Setiap makan sebaiknya juga memperhatikan kandungan nutrisinya dengan mengurangi makanan yang mengandung banyak lemak jenuh, pengawet, serta penyedap rasa.

Istirahat yang Cukup

Meskipun memiliki jadwal yang padat di kampus, tetap harus memperhatikan istirahat yang cukup. Jangan memaksa tubuh dan mata untuk terus beraktivitas meskipun sudah lelah. Istirahat yang cukup akan membantu untuk menjaga kestabilan fungsi otak, jantung, hati, dan ginjal.

Mengabaikan pola tidur yang baik berarti tidak memperhatikan produktivitas dan semangat dalam menjalani aktivitas. Karena, tips paling sederhana di dalam aktivitas yang padat yaitu menjaga kualitas tidur yang baik.

Lakukan Olahraga Ringan

Banyak orang yang beranggapan kalau olahraga akan membuang energi kita untuk beraktivitas. Pernyataan tersebut tentu tidak benar. Justru dengan sering berolahraga, kamu bisa bertambah energi, apalagi di dalam keseharian yang sibuk.

Luangkan waktu untuk melakukan olahraga ringan setiap hari. Setidaknya bisa lakukan olahraga di pagi hari selama 15 menit untuk menjaga kebugaran. Beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah diantaranya push up, sit up, stretching, atau berjalan kaki di teras.

Perbanyak Minum Air Putih

Tidak hanya menjaga pola makan, namun perbanyak minum air putih juga menjadi hal yang penting untuk menjaga kesehatan fisik selama kuliah. Jika membiarkan diri kamu kehausan yang mengakibatkan dehidrasi, tentu akan memberikan dampak negatif pada tubuh.

Biasakan diri untuk minum segelas air putih pada saat bangun tidur, dan dianjurkan untuk minum air putih minimal 2 liter per hari.

Konsumsi Vitamin

Salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh yaitu dengan mengkonsumsi vitamin. Di saat kita sibuk kuliah, stamina tubuh tentu akan terforsir. Maka dari itu kamu membutuhkan vitamin dan mineral, melalui makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

Jangan Memaksakan Diri

Mungkin kita semua paham menjadi seorang mahasiswa memang banyak tuntutan. Sebagai contoh, tuntutan dari dosen yang menyulitkan, tuntutan dari orang tua untuk memiliki nilai baik, tuntutan organisasi, dan tuntutan-tuntutan lainnya.

Namun perlu diingat bahwa tubuh dan pikiran kamu memiliki kapasitas kerja, jangan sampai membiasakan untuk selalu memaksakan diri bekerja di luar kapasitas. Tidak hanya kesehatan fisik yang terganggu, namun juga tingkat stress akan terus naik dan bisa menjadi penyakit yang lebih serius.

Refreshing

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk dapat mengurangi stress agar merasa fresh kembali saat beraktivitas. Salah satu yang paling sederhana yaitu dengan refreshing. Masing-masing orang memiliki caranya untuk refreshing, ada yang hobi jalan-jalan, bersosialisasi dengan teman, olahraga, dan lain sebagainya.

Untuk dapat menjaga fisik selama kuliah, jadwalkan refreshing setidaknya 1 minggu sekali. Dengan begitu, kamu akan rileks untuk menjalani aktivitas sebagai mahasiswa yang memiliki aktivitas padat.

Nah, itulah tips menjaga kesehatan fisik selama kuliah. Menyeimbangkan antara kuliah dan kesehatan fisik memang menjadi sebuah tantangan, namun bukan sesuatu yang tidak mungkin untuk dilakukan.

Dengan perencanaan yang baik, komitmen yang kuat, serta dukungan dari lingkungan sekitar, kamu bisa menjaga kebugaran fisik dan kesejahteraan mental selama menjalani masa perkuliahan.

Untungnya kuliah di Cakrawala University memiliki lingkungan yang positif untuk selalu menjaga kesehatan fisik dan mental. Dengan begitu, mahasiswa yang berkuliah di Cakrawala University akan dengan cepat meraih cita-cita yang sudah mereka impikan.

Yuk segera bergabung dengan Cakrawala University, mulailah perjalanan menuju kesuksesan yang lebih cepat!

Tips Menjaga Kesehatan Fisik Selama Kuliah